В стремительном ритме современной жизни сон часто отходит на второй план, особенно если речь идет о воспитании детей, карьере и ежедневных стрессах. Тем не менее, значение достаточного сна невозможно переоценить: недавно он был связан с хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа.

Тревожное исследование, проведенное учеными Уппсальского университета (Швеция) и опубликованное в журнале JAMA Network Open, проливает свет на важнейшую взаимосвязь между продолжительностью сна и риском развития диабета 2 типа, подчеркивая, что одного лишь здорового питания может быть недостаточно для снижения этого риска.

Важность сна и профилактики диабета

Кристиан Бенедикт — доцент и исследователь сна на факультете фармацевтических бионаук Уппсальского университета, который руководил исследованием. Он откровенно делится своим мнением о важности сна.

«Я обычно рекомендую отдавать приоритет сну, хотя понимаю, что это не всегда возможно, особенно будучи родителем четырех подростков», — говорит Бенедикт.

Исследование посвящено влиянию недостатка сна на способность организма перерабатывать сахар, что является ключевым фактором развития диабета второго типа. Это состояние затрудняет усвоение инсулина, что приводит к повышению уровня сахара в крови и со временем может привести к серьезным повреждениям нервов и кровеносных сосудов.

Короткий сон напрямую связан с диабетом 2 типа

Учитывая, что, по данным на 2020 год, в мире насчитывается более 462 миллионов человек, страдающих от диабета, необходимо срочно решать эту обостряющуюся проблему общественного здравоохранения.

Диана Нога, научный сотрудник Уппсальского университета, подчеркивает новизну полученных результатов. «Предыдущие исследования показали, что повторяющийся короткий дневной отдых повышает риск развития диабета 2 типа, в то время как здоровые диетические привычки, такие как регулярное употребление фруктов и овощей, могут снизить этот риск», — пояснила Нога.

«Однако до сих пор остается неясным, могут ли люди, которые спят слишком мало, снизить риск развития диабета 2-го типа за счет здорового питания», — заключила она.

Эта неопределенность побудила исследовательскую группу провести дальнейшее исследование, используя данные из Биобанка Великобритании, одной из крупнейших баз данных о населении во всем мире.

Проанализировав данные о состоянии здоровья и образе жизни почти полумиллиона британских участников за десять лет, исследователи обнаружили убедительную связь: у людей, которые спали от трех до пяти часов в сутки, риск развития диабета 2 типа был значительно выше.

Качество сна в сравнении с диетическими привычками

Интересно, что, хотя здоровое питание коррелировало с более низким риском развития заболевания, те, кто придерживался правильного питания, но спал менее шести часов, все равно подвергались повышенному риску.

«Наши результаты впервые ставят вопрос о том, может ли здоровое питание компенсировать недостаток сна с точки зрения риска развития диабета 2 типа», — поясняет Бенедикт. «Они не должны вызывать беспокойства, а наоборот, должны служить напоминанием о том, что сон играет важную роль в здоровье».

Он также отмечает, что последствия недостатка сна могут сильно различаться у разных людей, на что влияют генетика и уникальные потребности каждого человека в сне.

Приоритет здоровым привычкам и режиму сна

Таким образом, это важное исследование Уппсальского университета однозначно доказывает наличие критической связи между недостатком сна и повышенным риском развития диабета 2 типа, опровергая мнение о том, что только здоровое питание может компенсировать негативные последствия недостаточного сна.

Это исследование подчеркивает важность приоритета достаточного сна как важнейшего компонента целостного подхода к здоровью и профилактике диабета. Признавая различное воздействие недостатка сна на отдельных людей, команда также подчеркивает необходимость разработки индивидуальных стратегий здоровья, учитывающих как генетическую предрасположенность, так и факторы образа жизни.

В конечном счете, это исследование служит убедительным напоминанием о незаменимой роли сна в поддержании общего здоровья и благополучия, призывая людей пересмотреть и повысить приоритет, который они отдают сну в своей повседневной жизни.

Полная версия исследования была опубликована в журнале JAMA Network Open.