В области психического благополучия увлекательное исследование Университета Отаго выявило быстрое повышение настроения у, казалось бы, обычного и пушистого фрукта — киви.

Это исследование подчеркивает, как быстро проявляется эффект от употребления киви, предлагая новый взгляд на диетическое влияние на настроение.

В центре этого исследования — роль витамина С, который издавна ассоциируется не только с физическим здоровьем, но и с психической жизнеспособностью.

Киви против добавок с витамином С

Хотя польза витамина С для улучшения настроения и снижения депрессии известна, стремительное влияние продуктов и добавок, богатых витамином С, на повышение настроения до сих пор не было подробно изучено.

Исследовательская группа под руководством профессора Тамлин Коннер с факультета психологии и доктора Бена Флетчера приступила к 8-недельному диетическому вмешательству, в котором приняли участие 155 взрослых с низким уровнем витамина С.

Участники были разделены на три группы, получавшие либо добавку витамина С, либо плацебо, либо два киви ежедневно.

Их жизненный тонус, настроение, настроение, качество и количество сна, а также физическая активность тщательно отслеживались с помощью смартфонов.

Быстрая польза цельных продуктов

Примечательно, что употребление киви привело к улучшению настроения и жизненных сил всего за четыре дня, а пик эффекта наблюдался примерно на 14-16 день.

В отличие от этого, добавки с витамином С демонстрировали более постепенное улучшение, заметное только к 12-му дню. Такое быстрое улучшение настроения и самочувствия подчеркивает потенциал цельных продуктов, таких как киви, в обеспечении синергетических преимуществ для здоровья, превосходящих отдельные добавки.

Профессор Коннер подчеркивает практическое значение этих результатов, заявляя: «Людям приятно знать, что небольшие изменения в их рационе, например, добавление киви, могут изменить их самочувствие на каждый день».

Новый взгляд на диету и психическое здоровье

Это мнение разделяет и доктор Флетчер, который отмечает, что даже участники с относительно хорошим психическим здоровьем отмечали пользу от употребления киви и витамина С.

Доктор Флетчер также подчеркивает вклад исследования в понимание ежедневных нюансов диеты и психического здоровья.

«Это помогает нам понять, что то, что мы едим, может относительно быстро повлиять на наше самочувствие. Наши участники изначально обладали относительно хорошим психическим здоровьем, поэтому у них было мало возможностей для его улучшения, но они все равно отметили пользу от приема киви или витамина С», — отмечает он.

«Мы рекомендуем использовать целостный подход к питанию и благополучию, включая в свой рацион различные продукты, богатые питательными веществами», — заключает доктор Флетчер.