Ученые использовали наручные мониторы для изучения режима сна и воздействия света у 507 студентов бакалавриата UW с 2015 по 2018 год. Хотя анализ показал, что студенты получают примерно одинаковое количество сна каждую ночь независимо от времени года, в зимние учебные дни они ложились спать в среднем на 35 минут позже и просыпались на 27 минут позже, чем летом, что стало довольно неожиданным открытием.

Хотя свет, по-видимому, играет важную роль в этом явлении, исследователи подчеркнули, что свет по-разному влияет на циркадные ритмы в разное время суток. «Свет в течение дня — особенно утром — ускоряет ваши часы, поэтому вы устаете раньше к вечеру, но воздействие света в конце дня или в начале ночи задерживает ваши часы, отодвигая время, когда вы почувствуете усталость», — сказал де ла Иглесиа. «В конечном итоге, время, когда вы засыпаете, является результатом противодействия этих противоположных эффектов воздействия света в разное время суток».

По словам ученых, в то время как каждый час дневного света сдвигал циркадные фазы участников на 30 минут, каждый час искусственного вечернего света задерживал циркадные фазы в среднем на 15 минут.

Исследование опубликовано в журнале Journal of Pineal Research.