Ходьба может снизить риск развития диабета 2 типа у взрослых 65 лет и старше
Накопление холестерина в мозге представляет собой новую цель для снижения риска деменции после инсульта
20.01.2022
Нейроны в спинном мозге координируют ходьбу
22.01.2022
Группа исследователей из нескольких институтов проанализировала данные Инициативы женского здоровья, целью которой была характеристика физической активности и сердечно-сосудистого здоровья у женщин в постменопаузе.
В рамках данного проспективного исследования разнообразную когорту женщин 65 лет и старше, у которых не было диагноза диабета и которые жили самостоятельно, попросили носить акселерометр исследовательского класса 24 часа в сутки на правом бедре в течение одной недели. За их здоровьем следили в течение семи лет.
Первичной целью исследования была оценка ассоциации между общим количеством шагов, пройденных за день, и развитием диабета. Вторичной целью было оценить, влияет ли интенсивность шагов или каденция на риск развития диабета. Из 4838 женщин, участвовавших в исследовании, у 395 или 8% развился диабет.
Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше часто живут с проблемами мобильности или инвалидности. При снижении физической активности у них повышается риск развития диабета 2 типа. По данным Американской диабетической ассоциации, ежегодно диабет диагностируется у 1,5 миллиона человек.
Предыдущие профилактические исследования показали, что регулярная физическая активность, наряду с улучшением питания, снижает риск развития диабета у взрослых. Более того, Министерство здравоохранения и социального обеспечения США рекомендует не менее 150 минут умеренной или энергичной физической активности в неделю для снижения риска развития многочисленных хронических заболеваний, включая диабет.
«То, что является умеренной интенсивностью физической активности для пожилого человека, сильно отличается от того, что является умеренной интенсивностью физической активности для взрослого человека среднего возраста или молодого человека. Людям с ограниченными возможностями передвижения не нужно ходить так далеко, так быстро или в гору, чтобы заниматься умеренной или энергичной активностью», — сказал он. Когда мы говорим о шагах умеренной и энергичной интенсивности, мы имеем в виду такие шаги, которые заставляют вас тяжело дышать и затрудняют ведение беседы». Для среднестатистического человека в возрасте от 70 до 80 лет просто пройтись вокруг квартала один раз — это активность умеренной или энергичной интенсивности»
Поскольку важны все шаги, а не только те, которые делаются для физических упражнений, акселерометры, использованные в исследовании, подсчитывают шаги в течение дня, независимо от того, находится ли человек дома, переходя из комнаты в комнату, прогуливается на улице или передвигается по продуктовому магазину.
По словам исследователей, для определения точного количества шагов, необходимых для снижения риска, необходимы дополнительные рандомизированные контролируемые исследования. В будущем врачи смогут персонализировать план физической активности, анализируя, как генетический риск или семейная история диабета влияют на количество шагов в день, необходимое для снижения риска развития диабета, говорит Гардуно.
«Важно, даже если вы предотвратили развитие диабета, не останавливаться на достигнутом и включить регулярные шаги в свой ежедневный график, превратив их в рутину», — говорит Гардуно. «Кому-то недостаточно ходить на прогулку раз в неделю. Наше исследование показывает, что регулярное хождение на степпере свидетельствует о снижении риска развития диабета у пожилых людей»
